膝の痛み | 柏の経験豊富な整体師がなごみ整骨院での出来事やプライベートな出来事を書いています

柏市西原の慢性痛専門整体　なごみ整骨院です。

本日は、膝に痛みを出さないようにする

注意点、ケア方法です。

本日は、膝の内側に痛みがある方が来院されました。

この方は、腰痛がひどくなると膝にも痛みが出ます。

骨盤・股関節・足の調整をして痛みは取れました。

そのあとは、再発を防ぐために日常生活で気を付けて

いただきたいことをお伝えしました。

ももの内側の筋肉を落とさないようにすることです。

座るときに膝から下はまっすぐになるように、

または、股を閉めて座るようにすることです。

股を開いて座ると内側の筋肉を使わない為、

弱くなります。

運動はスクワットが効果的ですが、やり方を

間違うと膝を痛めてしまいます。

両手を身体の前で肩を抱くように組み、

椅子に座るようなイメージでお尻をさげます。

膝を前に突き出さないようにしてください。

そして、息を止めないように注意しましょう。

痛みがある時や痛みが出るときは

すぐに止めてください。

日常生活を送るだけでしたらそんなに筋肉を

つけなくても大丈夫です。それよりも

筋肉を落とさないようにしてくださいね。