柏の整体院が猫背矯正をすすめる理由　日常生活で気をつけること

2017/09/02

柏市の慢性腰痛専門整体　なごみ整骨院です。

現代人の多くが、運動不足により重力に負けて猫背に

なっています。一番大事なのは、丸い姿勢にならないように

意識して頂くことですが、無意識の時は戻ってしまいます。

やはり、日頃から対策を、してもらわないといけません。

背骨の正常なカーブを保つには体幹の筋肉が必要に

なりますが、運動不足で筋肉が衰えると、背骨の正常な

カーブを保てなくなってしまい、背中が丸くなります。

猫背にならないために、日常生活で気をつけることには、

こんな対策があります。

座り方

座り方は大事です。足を組むのはやめましょう。

足を組むことで背中が丸くなりやすくなりますし、

それだけではなく、骨盤も歪んでしまいます。

また、足を組みたくなる方は骨盤が歪んでいます。

いつも、上にする足が決まっていて、反対側だと、

組みにくかったり落ち着かないようだと、歪みがあり、

先々、腰やお尻に痛みが出やすいです。

長時間座る際は、１時間に一度くらいは

席を立ちストレッチ等で身体を動かしてください。

床に座るときは、正座や、座椅子などを使ってください。

足を崩して座ることは避けましょう。

ストレッチや体操

肩甲骨を動かすストレッチが有効です。気持ちよさが残る

程度に抑えてください。反動をつけないようにゆっくりと

伸ばすようにし、伸ばしたところで１０秒くらい止める

ようにし、心地よさを味わうくらいにして下さい。

そして、息を止めないことです。筋肉を伸ばすときに、

息を吐くと効果的です。

当院でもアドバイスします。意識が大事ですよ。